De 7 voordelen van een koude douche..!
‘ Water is een bron van leven die erg belangrijk is voor ons lichaam, zowel intern als extern.’ Wanneer je water drinkt, zorg je ervoor dat je lichaam gehydrateerd blijft. Je huid is gezonder en veel functies van het lichaam worden makkelijker uitgevoerd. Water heeft echter niet alleen interne voordelen. Het is belangrijk te weten dat extern contact met water heel veel gezondheidsvoordelen heeft. Douchen is een hygiënische en gezonde gewoonte. Over het algemeen douchen we allemaal liever met warm of heet water, aangezien dat meer ontspannend is. Dit is echter niet de meest aanbevolen manier, aangezien het bewezen is dat koud water meer voordelen voor je huid en sommige functies van je lichaam heeft. Leer meer over de verrassende gezondheidsvoordelen van een koude douche.
01. Stimulatie van je immuunsysteem Een koude douche zorgt ervoor dat je lichaam direct reageert en het stimuleert je immuunsysteem, waardoor het sterker wordt. Wanneer je lichaam dit voordeel krijgt, dan zal het beter reageren om virussen en infecties te bestrijden. Je lichaam gaat direct aan het werkt op het moment dat je onder de koude douche staat. Je lichaam moet namelijk de temperatuur van je lichaam gelijk houden. Door koud water gaat je lichaam energie verbranden om zichzelf weer op te warmen. Wanneer je onder een warme douche staat, zal het zelfs gaan zweten (ja, je kan zweten onder de douche). Je immuunsysteem wordt hierdoor getraind zodat je algemene gezondheid een boost krijgt. Je lichaam krijgt namelijk ineens een kleine hoeveelheid stress te verwerken omdat de temperatuur van je lichaam ineens drastisch verlaagt. De 'verwarming' van je lichaam worden aangezet en je traint je immuunsysteem! 02. Voor een gezondere jongere huid en mooier haar Koud water heeft zowel interne als externe voordelen en is goed voor je huid. Wanneer je onder een koude straal staat, zal dit je huid versterken in plaats van verslappen en blijft elastisch. Het warme water zorgt voor een verslapping van de huid. Ook cellulitis (en de kans op cellulitis) neemt enorm af. Door het koude water zal de bloed circulatie toenemen waardoor opgehoopte vetkussentjes geen kans meer maken. Pas wel op met je gezicht, sommige mensen kunnen door een té koude straal op het gezicht huidklachten ervaren. Richt daarom ook altijd de straal op je nek/rug. Een douche met heet water maakt je huid juist slap, waardoor hij uit kan drogen en vroegtijdige verouderde huid kan ontstaan. Koud water is ook erg goed voor je haar, aangezien het uitdroging voorkomt. Hoge temperaturen elimineren vocht dat in je haar zit, waardoor het er esthetisch slecht en ongezond uitziet. Koud water is uitstekend voor het voorkomen van roos en haaruitval. 03. Stimuleert de circulatie en vetverbranding Koud water is een effectieve therapie voor personen met circulatieproblemen, omdat het zorgt voor een betere bloedcirculatie waarbij je bloedvaten worden "getraind”. Hierdoor worden deze sterker en helpt het je om zuurstof en voedingsstoffen beter door het lichaam te verspreiden. Wanneer je het koud hebt, moet je lichaam harder werken om warm te blijven. Dit betekent dat het extra energie aan het verbranden is en daarmee vetten verbrand terwijl je alleen maar onder de douche staat. Je metabolisme komt op gang en je bloedcirculatie wordt sterker. Zodoende heb je de eerste 5 minuten van de dag al "gesport" zonder te zweten. Koud water bevordert de zuiverende vaardigheden van je lichaam, doordat de lage temperatuur een diuretische werking op je lichaam heeft kun je beter ontgiften en wordt de vorming van vetophopingen voorkomen. Door het bevorderen van de circulatie en het verkleinen van de vaten, helpt het koude water ook om spataders te voorkomen en verminderen. 04. Ontlast interne organen Door het veroorzaken van een verkleining van de vaten, is een koude douche nemen geweldig voor het ontlasten van de interne organen, omdat dit ervoor zorgt dat giftige stoffen en onzuiverheden naar de poriën stromen en op die manier geëlimineerd kunnen worden. 05. Vermindert stress en minder down Een koude douche nemen kan helpen om angst en stress te verminderen. Je moet echter oppassen, aangezien het ook een tegenovergesteld effect kan veroorzaken. Een onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Virginia heeft laten zien, dat een koude douche nemen een deel van je hersenen stimuleert, dat verantwoordelijk is om je gelukkig en vrij van depressies te laten voelen. 06. Thermo-regulatie Dit klinkt misschien een beetje raar, maar wanneer je regelmatig onder de koude douche staat, zal je een natuurlijk resistentie opbouwen tegen kou. Je bouwt eigenlijk na verloop van tijd je eigen "koudeschild". Je lichaam kan beter met kou omgaan. Voor mensen die overmatig zweten is een koude douche ook aan te raden. De temperatuur neutraliseert simpelweg de hoeveelheid zweet die je aanmaakt! Jij hebt voortaan minder last van de kou in de winter. 07. Meer energie Ben je een persoon die in de ochtend aardig wat tijd nodig heeft om "wakker te worden". Nou, ik kan je vertellen dat wanneer je onder een koude douche gaat staan, je binnen 5 seconden helemaal wakker bent. Je lichaam krijgt een "jump start" en je springt letterlijk wakker. Daarnaast krijg je ook nog een positieve mentale energie. In Nederland kennen we allemaal de nieuwsjaarduik! Dit is het zelfde principe: Een "fris" begin geeft je energie! Koud water stimuleert je lichaam, activeert het en maakt het alerter. We bevelen aan om aan het begin van de dag een koude douche of bad te nemen om je van vermoeidheid te ontdoen. Doe dit ook na een work-out in de morgen.
~
Aanbevelingen voor een koude douche: Als je het niet gewend bent om een koude douche te nemen, dan kan het moeilijk zijn om met deze gezonde gewoonte te beginnen. Om deze voordelen te benutten, kan je besluiten om te kiezen voor koud water en het vaak te gebruiken. • De eerste aanbeveling is dat je je douche begint met warm water en stukje bij beetje de temperatuur verlaagt, zodat het niet meteen een drastische verandering is. • Na een tijdje kan je overstappen van warm naar kouder water en beginnen met deze goede gewoonte. • We bevelen ook aan om een koude douche in de winter te nemen. Het is misschien nog moeilijker, maar erg goed om door te gaan met deze gewoonte. Je moet echter niet gaan rillen of je extreem koud voelen. Als dat wel het geval is, dan kan je beter voor warm water kiezen tijdens de winter.
